こんにちは！早紀です。
台風10号が日本を横断中で、各地天気が荒れているそうですが
皆さん大丈夫でしょうか。
神奈川県では明け方、一部地域土砂災害にあったと携帯の警報が鳴りました。
ゆっくり進んでいるようなので、ご予定もあるかと思いますが
気をつけていきましょう。
雨が激しく降ったり、急にやんだり、変な天気で外へ出るにも
タイミングを迷います…。
今日のテーマは
「【身体をリセット】身体が重たい日のご飯」について
台風の影響か、数日前から身体が怠い重いような感覚がありました。
昔から気圧の変化にも敏感で、天気が荒れると体調が悪くなることがあり
熱があるわけでもないので、どんよりした1日になってしまうことも多々ありました。
蓄積してきたものもあるので、中々体質は改善されませんが
意識することで以前よりマシになったなと感じています。
マシになったきっかけは、やっぱり食事だと思います。
以前でも書かせていただいたように、家では添加物を控えた食事を摂るようにしていて
そこから、かなり色んな症状が改善されていきました。
詳しくはこちら↓
症状の改善など良かったこともありますが、食べすぎた日や外食が続いた時は
以前より身体が重く感じるようになり、どうしようかなと色々試していました。
(合わないものに身体が反応できるようになったのだと思います)
その結果、怠いけど食欲がある場合は、肉と魚は取らず、
野菜だけのご飯にすると調子がいいことに気がつきました。
健康や考え方の観点から、ベジタリアンやヴィーガン、ぺスカタリアンなど
様々な食のスタイルがありますが、
私の現状では
・身体が重い時はベジタリアン寄りの食事
・それ以外の日は、肉or魚と野菜をバランスよく組み合わせた食事 が
体調やメンタル的に丁度いいなと感じています。
最近の献立例
・胡瓜とピーマンの中華サラダ
・蓮根とひじきと人参の胡麻マヨ和え
・じゃがいもとチーズのガレット
・ツルムラサキとしめじの味噌汁
・山形のだし(モロヘイヤ・胡瓜・ナス・茗荷)
・納豆
作り置きをしていたものもあるので、色々な種類の野菜を摂れていますが
こんなに出来ない日もたくさんあります(笑)
「旬の食材を少しずつ」
このスタイルが負荷をかけすぎない身体に繋がっているなと実感しています。
合う合わないは人それぞれですが、自分の身体と向き合いながら
試してみてくださいね！
それでは！
皆さまストレスフリーな自分らしい1日をお過ごしください♡
